Buscar:
La ayuda apropiada en el momento apropiado.

¿Cómo son mis sesiones? mis sesionesmis sesiones

La sesión tienen una duración aproximada de 60 minutos.
En esta, valoro tu caso y te explico cómo va a ser el proceso.
A continuación comenzamos juntos el trabajo terapéutico en el que nos proponemos objetivos para la siguiente sesión.

¿Puedo ayudarte?

Buscaré la mejor solución personalizada. ¡No hay dos personas iguales!

[- BOCADOS DE PSICOLOGÍA -]

Nuestra cabeza es redonda para permitir al pensamiento cambiar de dirección.

La armadura de los terapeutas
Los psicólogos somos profesionales muy formados en la ciencia de la psicología. Nos pegamos años y años estudiando la psique humana, los procesos mentales, el pensamiento, las emociones… nunca dejamos de investigar ni de estudiar.
Por muy formados que estemos, a veces en sesiones escuchamos casos que nos tocan el corazón.

Sufrimiento y psicología.

Tenemos que tratar casos de extrema gravedad, en los que se nos encogen los corazones, se nos parte el alma y debemos seguir firmes sentados delante de nuestros consultantes.
A veces, los psicólogos también sufrimos por ello. Debemos callar, escuchar, guiar y aprender de las miles de personas que desnudan lo más profundo de su ser ante nosotros.
Pero muchas veces nos derrumbamos. Y seguimos de pie en el silencio de nuestro sufrimiento. Es un esfuerzo extra que no se ve, que no se paga, ni se computa.
Ser psicólogo no es sólo estudiar una carrera. Es dejar un pedazo de tí y llevarte un trozo de la otra persona para poder sacarla del abismo… y ante este gran acto, no está permitido desplomarse.
O sí, con ell@s…
Sara Oneca
Psicóloga Sanitaria N-01642
(Visited 54 times, 1 visits today)
¿Cómo tomar decisiones?

Tomar decisiones no es una cuestión sencilla, pero para algunas personas se convierte en un auténtico suplicio. Desde la decisión más sencilla hasta la más complicada. Tomar decisiones se divide en tres componentes que hay que tener en cuenta:

  1. Acciones alternativas.
  2. Consecuencias (evaluación de los resultados en términos de bueno o malo)
  3. Sucesos inciertos. Tolerancia a la incertidumbre de lo que no controlo.

¿Qué puede estar bloqueándome a la hora de tomar decisiones?

  1. El perfeccionismo. Recuerda que perseguir este concepto es como correr detrás del correcaminos, no lo vas a alcanzar porque no existe.
  2. Falta de asertividad. Me cuesta comunicar decisiones difíciles.
  3. Dependencia del otro. Siempre he necesitado la opinión de los demás por miedo a fallar.
  4. Baja expectativa de autoeficacia. No me veo lo suficientemente válido para tomar la decisión correcta. (recuerda que no hay decisiones correctas. La vida es exposición).

Tranquilo, si eres de los que te cuesta tomar decisiones, te voy a ofrecer unos tips:

Cómo tomar decisiones:

  1. ¿Cuál es el problema y qué control tengo sobre él?
  2. ¿Me veo eficaz y con recursos para hacerle frente? (autoeficacia)
  3. ¿Soy capaz de afrontar el resultado sea cual sea?

Técnica de solución de problemas de D´Zurilla y Goldfried:

1. ¿Qué actitud tienes ante la situación? ¿Miedo, evitación, buena predisposición a afrontarlo?
2. Define el problema y plantea metas realistas.
3. Genera distintas alternativas al problema. Proponer varias soluciones aumenta la probabilidad de solucionarlo.
4. Toma decisiones, no puedes saltarte este paso. Valora las consecuencias de cada alternativa y selecciona la que mejor resuelva la situación.
5. Ejecuta tu decisión. Pon en práctica la decisión y evalúa resultados y cómo te has sentido después.

La incapacidad para tomar decisiones es una secuela mental de haber estado años sin hacerlo, sin confiar en ti, sin permitirte arriesgarte y sin hacerte la pregunta, ¿Qué es lo peor que puede pasar si no resulta como deseo?

Recuerda que la vida son siempre decisiones y que en muchas ocasiones tenemos más recursos de lo que pensamos. No olvides actuar conforme a tus valores.

¿Necesitas ayuda?

Si es así, estaré encantada de ayudarte. Haz clic aquí para reservar tu terapia on line.

Sara Oneca.

(Visited 50 times, 1 visits today)
¿Cómo hablar con alguien en mitad de un brote psicótico?

Brote psicótico son solo dos palabras pero causan muchísimo sufrimiento. Pues bien, a tenor de la próxima aparición del libro “Hacia un Cambio de Paradigma: Casos clínicos en Psicosis” (Ediciones Pirámide)en el que he participado como co-autora, he pensado que podría ser interesante contaros cómo podéis comunicaros con alguien que tiene un brote psicótico. Pero primero vamos a ver, ¿qué es un brote psicótico?

¿Qué es un brote psicótico?

Es un episodio durante el cual, el paciente puede comenzar a experimentar alucinaciones. Aunque alguien que lo observe se dará cuenta de que su experiencia no se basa en la realidad, es posible que el paciente no pueda discernir eso.

Después del incidente, es probable que la persona recuerde parte o la totalidad de la alucinación como si realmente hubiera ocurrido, en lugar de ser producto de su mente. Además, durante el brote, es previsible que el paciente se encuentre bajo el control de creencias delirantes. A veces es capaz de discernir que está en medio de un episodio psicótico, en ese caso puede sentirse asustado o enfadado. Esto puede hacer que golpee a cualquiera que esté con él en ese momento. Si está solo, las alucinaciones o los delirios pueden causarle o convencerle de hacerse daño.

¿Qué es un brote psicótico?
¿Qué es un brote psicótico?

¿Cómo comunicarte con alguien que está sufriendo un episodio de psicosis, un brote psicótico?

La mejor manera de comunicarte con alguien con psicosis es brindarle apoyo y no juzgar. Pero ojo, puede ser difícil comunicarse con una persona que está experimentando un brote psicótico porque es posible que, el paciente:

  • Tenga dificultad para entender o seguir lo que le decimos.
  • Hable muy rápido o muy lento.
  • Cambie de tema muy pronto.
  • Tenga dificultad para concentrarse y recordar cosas.
  • Tenga creencias que no compartes.
  • Se distraiga con cosas que escucha, ve o percibe y que no son reales.
  • Esté letárgico o lento.
  • Use palabras o frases que quizás no entiendas.

Cuando apoyes a alguien que experimenta psicosis, debes:

  • Hablar con claridad y usar frases cortas, con voz tranquila y no amenazante.
  • Ser empático con cómo se siente la persona acerca de sus creencias y experiencias.
  • Validar la propia experiencia de frustración o angustia de la persona, así como los aspectos positivos de su experiencia.
  • Escuchar la forma en que la persona explica y comprende sus experiencias.
  • No expresar ningún juicio sobre el contenido de las creencias y experiencias de la persona.
  • No discutir, confrontar o desafiar a alguien sobre sus creencias o experiencias.
  • Acepta si no quiere hablar contigo.
  • Tratar a la persona con respeto.

Ten en cuenta que el paciente puede tener miedo de lo que está experimentando. Un buen consejo es que uses el mismo lenguaje que la persona usa para describir sus experiencias (p. ej., si la persona se refiere a una voz que escucha como «Pepe», debes referirte tú también a la voz como Pepe).

¿Cuál es el ambiente ideal para hablar con un paciente psicótico?

Lo mejor es acercarte a esa persona en privado, en algún lugar sin distracciones, para hablar sobre su experiencia. El comportamiento de la persona determinará cómo debes interactuar con ella. Dales el espacio que necesitan para sentirse cómodos y evita tocarlos.

Los trastornos psicóticos constituyen un verdadero reto, tanto para la psicología como para la psiquiatría. Espero que la publicación del libro que os he comentado, ayude a comprender un poco más las diversas opciones terapéuticas que existen o se están desarrollando para este tipo de pacientes.

¿Necesitas ayuda?

Si es así, estaré encantada de ayudarte. Haz clic aquí para reservar tu terapia on line.

Sara Oneca.

(Visited 264 times, 1 visits today)

Sara Oneca

A veces la enfermedad nos puede enseñar lo que tiene la vida de valioso y permitirnos vivirla más intensamente (Oliver Sacks) .