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¿Cómo hablar con alguien que quiere suicidarse?

Si alguien ha expresado la intención de querer suicidarse, es importante tomar la situación muy en serio y buscar ayuda inmediatamente. A continuación, te presento algunos pasos que puedes seguir para hablar con alguien que está considerando el suicidio:

  1. Mantén la calma: es importante que mantengas la calma y no muestres pánico o ansiedad. Trata de hablar con la persona de una manera serena y tranquila.
  2. Escucha: dale a la persona toda tu atención y escucha lo que tiene que decir. No interrumpas ni juzgues. Trata de mostrar empatía y comprensión.
  3. Hazle saber que te importa y que te preocupa su bienestar. Dile que estás ahí para ayudarle en lo que sea necesario.
  4. Anima a la persona a buscar ayuda profesional: es importante que la persona hable con un profesional de la salud mental. Anímale a buscar ayuda y ofrécele apoyo en el proceso.
  5. No prometas mantener en secreto su intención de suicidarse. Es importante que la persona reciba la ayuda que necesita, incluso si eso significa informar a un profesional de la salud mental o a las autoridades pertinentes.
  6. Contacta a un profesional: si no te sientes seguro o cómodo hablando con la persona que se quiere suicidar, contacta a un profesional de la salud mental o a una línea de ayuda de prevención de suicidio.

Recuerda que la prevención del suicidio es una responsabilidad compartida. Si conoces a alguien que está luchando con pensamientos suicidas, no dudes en buscar ayuda y apoyo de profesionales de la salud mental capacitados.

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Sara Oneca.

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¿Y qué es realmente la dependencia emocional?

La dependencia emocional es un patrón de comportamiento en el que una persona se siente fuertemente apegada a otra y experimenta un miedo intenso a perderla. Otra característica reseñable es que las personas dependientes sienten una necesidad excesiva y desmedida de la presencia, el afecto y la aprobación de otra persona. Suelen sentir que su vida depende de la aprobación y el amor de los demás, lo que puede llevar a relaciones tóxicas y perjudiciales para su bienestar emocional.

Esta dependencia puede manifestarse en diferentes ámbitos de la vida, incluyendo las relaciones románticas, las amistades y las relaciones familiares. Las personas que sufren de dependencia emocional a menudo tienen una baja autoestima y se sienten incapaces de ser felices sin la presencia y aprobación de otra persona.

¿Qué consecuencias tiene la dependencia emocional?

La dependencia emocional puede tener graves consecuencias en la salud mental de una persona, ya que puede limitar su capacidad para tomar decisiones y ser autónomo. Además, puede llevar a relaciones tóxicas y abusivas, en las que la persona dependiente se somete a las demandas de la otra persona a pesar de que estas sean perjudiciales para su bienestar.

¿Y se puede tratar desde la psicoterapia?

La respuesta corta es sí. Voy a explicarlo un poquito.

En psicología, la dependencia emocional se considera un trastorno de la personalidad que puede estar relacionado con otros trastornos, como la ansiedad, la depresión o los trastornos de apego. Los psicólogos solemos trabajar con pacientes que presentan dependencia emocional para ayudarles a identificar los patrones de comportamiento que están afectando su bienestar y su calidad de vida.

Una de las teorías más aceptadas sobre la dependencia emocional es la teoría del apego, que sugiere que las personas que han experimentado una infancia difícil o han sufrido traumas emocionales tienen más probabilidades de desarrollar este patrón de comportamiento. Además, como escribí al comienzo del artículo, también se ha demostrado que la dependencia emocional puede estar relacionada con la baja autoestima y la falta de confianza en uno mismo.

Con todos estos datos, es obvio que uno de los aspectos más importantes en el tratamiento de la dependencia emocional es ayudar a la persona a aumentar su autoestima y su capacidad para tomar decisiones. Esto puede incluir terapia individual o de pareja, así como la enseñanza de habilidades para la resolución de problemas y la toma de decisiones.

También es importante que la persona aprenda a reconocer las señales de una relación tóxica y a establecer límites claros y saludables en sus relaciones interpersonales. Naturalmente, esto implica aprender a decir «no» y a mantenerse firme en sus decisiones, así como a buscar apoyo en amigos y familiares que puedan ayudarle en su proceso de recuperación.

En resumen, la dependencia emocional puede ser una experiencia muy dolorosa y limitante para las personas que la sufren. Sin embargo, con la ayuda adecuada, es posible superarla y construir relaciones saludables y satisfactorias basadas en el respeto mutuo y la autonomía personal. Si sospechas que puedes estar sufriendo de dependencia emocional, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental para recibir el tratamiento adecuado y mejorar tu bienestar emocional.

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La terapia EMDR

¿Qué es EMDR?

EMDR (Eye Reprocessing) es una terapia de desensibilización y reprocesamiento por medio de movimientos oculares descubierta en el año 1987 de la mano de la psicóloga estadounidense Francine Shapiro.

Shapiro observó, de forma accidental, cómo una serie de movimientos oculares voluntarios eran capaces de disminuir la intensidad y el malestar que giraban en torno a los pensamientos negativos. Investigó con sujetos que padecían traumas causados por la guerra de Vietnam y con víctimas de abusos sexuales para comprobar la utilidad de esta terapia (Shapiro, 1989).

Su investigación obtuvo como conclusión que el EMDR era capaz de disminuir de manera significativa los síntomas del estrés postraumático (TEP) en los sujetos que participaron en la investigación.

El EMDR trabaja sobre el sistema de procesamiento de la información innato que ha sido bloqueado por diversas causas (abusos en la infancia, estilos de apego disfuncionales, muertes, enfermedades) de índole emocional, psicológica, sexual o física. Esto genera una serie de síntomas que llevan consigo una serie de mensajes negativos o creencias tales como ¨no valgo para nada, «nadie me quiere» etc. Estos síntomas pueden acabar creando un problema de salud mental y/o emocional (trastornos de ansiedad, depresión, trastornos de personalidad, etc…) justo en el instante en el que algún evento en la vida de la persona actúa como estímulo desencadenante.

¿Cómo se aplica?

En la aplicación del EMDR, el terapeuta trabaja con el paciente para poder identificar un problema concreto que será la base del tratamiento. El paciente describe la situación traumática en la que el terapeuta escogerá los elementos más importantes y con más alta carga negativa emocional que tenga el paciente. El terapeuta realizará una serie de indicaciones por medio de las cuales el paciente deberá producir una serie de movimientos oculares a la vez que recuerda el evento traumático u otros recuerdos. El terapeuta le indicará cuándo deberá cesar los movimientos y le guiará en todo el proceso. El fin de la terapia es que el paciente pueda «procesar» la información sobre el incidente traumático para que pueda resolverlo de una manera «adaptativa».

Fases de la Terapia EMDR.

La terapia EMDR aborda tres cuestiones (fases) elementales:

  1. Las experiencias de la vida temprana
  2. Las experiencias estresantes del presente.
  3. Los pensamientos y comportamientos deseados en el futuro.

EMDR ha sido reconocida junto a la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) como las únicas terapias psicológicas recomendadas en población infantojuvenil; adolescentes y adultos con TEP.

Fuente: Instituto Español de EMDR

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Sara Oneca.

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Sara Oneca
¿Qué es el Síndrome de nieve visual?

El síndrome de nieve visual se caracteriza por presentar una visión constante de pequeños puntos similares a la estática de la televisión y suele asociar otras sintomatologías como cefaleas. Se suelen manifestar problemas de visión, y tener pequeños puntos en todo el campo visual que se mueven ( los llamados moscas volantes o flotadores), los cuales son células en el interior del líquido gelatinoso que llena el interior del ojo (vítreo). También pueden apreciarse otras imágenes que en realidad no existen (fenómeno entópico); o incluso percibir resplandores, halos, puntos luminosos, colores y formas extrañas; presentar una intensa fotofobia, o tener recurrencia persistente de imágenes visuales, e incluso doble visión. Leer más

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