¿Cómo tomar decisiones?
Tomar decisiones no es una cuestión sencilla, pero para algunas personas se convierte en un auténtico suplicio. Desde la decisión más sencilla hasta la más complicada. Tomar decisiones se divide en tres componentes que hay que tener en cuenta:
- Acciones alternativas.
- Consecuencias (evaluación de los resultados en términos de bueno o malo)
- Sucesos inciertos. Tolerancia a la incertidumbre de lo que no controlo.
¿Qué puede estar bloqueándome a la hora de tomar decisiones?
- El perfeccionismo. Recuerda que perseguir este concepto es como correr detrás del correcaminos, no lo vas a alcanzar porque no existe.
- Falta de asertividad. Me cuesta comunicar decisiones difíciles.
- Dependencia del otro. Siempre he necesitado la opinión de los demás por miedo a fallar.
- Baja expectativa de autoeficacia. No me veo lo suficientemente válido para tomar la decisión correcta. (recuerda que no hay decisiones correctas. La vida es exposición).
Tranquilo, si eres de los que te cuesta tomar decisiones, te voy a ofrecer unos tips:
Cómo tomar decisiones:
- ¿Cuál es el problema y qué control tengo sobre él?
- ¿Me veo eficaz y con recursos para hacerle frente? (autoeficacia)
- ¿Soy capaz de afrontar el resultado sea cual sea?
Técnica de solución de problemas de D´Zurilla y Goldfried:
1. ¿Qué actitud tienes ante la situación? ¿Miedo, evitación, buena predisposición a afrontarlo?
2. Define el problema y plantea metas realistas.
3. Genera distintas alternativas al problema. Proponer varias soluciones aumenta la probabilidad de solucionarlo.
4. Toma decisiones, no puedes saltarte este paso. Valora las consecuencias de cada alternativa y selecciona la que mejor resuelva la situación.
5. Ejecuta tu decisión. Pon en práctica la decisión y evalúa resultados y cómo te has sentido después.
La incapacidad para tomar decisiones es una secuela mental de haber estado años sin hacerlo, sin confiar en ti, sin permitirte arriesgarte y sin hacerte la pregunta, ¿Qué es lo peor que puede pasar si no resulta como deseo?
Recuerda que la vida son siempre decisiones y que en muchas ocasiones tenemos más recursos de lo que pensamos. No olvides actuar conforme a tus valores.
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Sara Oneca.
